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Nager pour deux

Nager pour deux est une merveilleuse façon de rester active pendant la grossesse, alors procurez-vous, à vous et à votre ventre, un maillot de bain bien ajusté et offrant un bon maintien, puis rendez-vous à la piscine.

Votre sage-femme ou votre médecin vous aura recommandé de nager pour de nombreuses raisons, mais il est possible qu'ils ne vous aient pas entièrement expliqué pourquoi.

Voici quelques-uns des nombreux bienfaits pour la santé :

Forme physique

La natation est un ajout important à vos plans de remise en forme pendant la grossesse. Les conseils d'obstétriciens et de gynécologues américains, canadiens et britanniques recommandent tous de faire de l'exercice pendant les trois trimestres. Leurs études ont montré de nombreuses raisons médicales pour lesquelles vous devriez intégrer la natation à votre routine.

• Vous êtes plus susceptible d'avoir un travail plus court que les mères inactives pendant la grossesse.


• Peut aider à prévenir l'apparition du diabète gestationnel.


• Peut aider à prévenir la dépression pendant la grossesse, car le corps libère de l'adrénaline et des endorphines naturelles.


• Cela gardera vos muscles toniques et souples, ce qui vous aidera à retrouver la forme plus rapidement après l'accouchement.


• Peut vous aider à maintenir votre périnée pour prévenir l'incontinence après l'accouchement.
  

Autres avantages de la natation

La natation est l'un des exercices les plus sûrs pendant la grossesse, car elle exerce peu de pression sur le corps. Les bienfaits sont donc bien plus grands qu'avec d'autres types d'entraînement.

• Vous ne pouvez pas surchauffer dans l'eau.


• La pression artérielle est réduite dans l'eau et n'augmentera donc pas pendant l'exercice.


• La flottabilité de l'eau protège vos articulations et vos ligaments d'un étirement excessif, ce qui réduit les risques de claquages musculaires ou de lésions articulaires.


• La résistance de l'eau offre un excellent entraînement complet du corps sans que vous ne soyez essoufflée ou trop fatiguée.


• La natation aide à améliorer la circulation, ce qui est important pour les doigts et les pieds gonflés.


• Votre ventre est soutenu par l'eau, vous donnant une sensation de quasi-apesanteur. C'est très important plus tard dans la grossesse pour soulager les maux de dos et de jambes.


• Peut aider à soulager les symptômes du syndrome des jambes sans repos, en exerçant et en faisant travailler les muscles du mollet qui peuvent devenir douloureux et spasmodiques, surtout après de longues périodes d'inactivité.


• Si vous rejoignez un cours, vous bénéficiez d'un réseau social plus large. Être enceinte peut vous isoler de vos amis habituels, surtout s'ils n'ont pas de bébés. C'est donc l'occasion de vous faire de nouveaux amis.
  

Quand ne pas nager

Il existe certaines conditions qui signifient que vous ne devriez pas nager. Si vous présentez l'une d'entre elles ou des symptômes qui vous inquiètent, parlez-en à votre sage-femme ou à votre médecin avant de nager.

• HTG (Hypertension artérielle gestationnelle), ce qui signifie une tension artérielle très élevée, pas un peu plus élevée que la normale. Vérifiez toujours si vous n'êtes pas sûre.


• Si vous avez eu 3 fausses couches ou plus.


• Si vous souffrez de pré-éclampsie.


• Maladie cardiaque.


• Si vous avez eu un accouchement prématuré.


• Saignements vaginaux inexpliqués.

Vous devez également consulter votre sage-femme ou votre médecin si vous présentez l'un des éléments suivants. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas nager, mais cela peut signifier que vous devez prendre des précautions particulières ou même arrêter avant votre troisième trimestre.

• Obésité extrême.


• Hypertension artérielle avant la grossesse.


• Anémie.


• Maladie thyroïdienne.


• Diabète.


• Grossesse gémellaire ou multiple (triplés).


• Palpitations régulières.